Segur que algun cop heu vist una
publicitat que diu “Deixa de fumar
fàcilment!”. Nosaltres també. Però desenganyem-nos: deixar de
fumar no és fàcil. Si ho fós, no seria necessari realitzar cap tractament,
ningú no necessitaria ajuda mèdica o psicològica (ni tan sols la d’un llibre) i
la indústria tabaquera estaria més nerviosa. Deixar de fumar és difícil com
passa amb totes les addiccions: perquè hi ha un hàbit –i els hàbits costen
d’abandonar quan fa molt temps que duren- i perquè el cos s’acostuma a rebre
una quantitat de nicotina.
A més a més els hàbits solen associar-se entre ells i coses com el cafè, o els amics o el sexe, poden fer venir ganes de fumar.
A més a més els hàbits solen associar-se entre ells i coses com el cafè, o els amics o el sexe, poden fer venir ganes de fumar.
La majoria de persones
que fumen faran més d’un intent de deixar-ho. Pot haver-hi un cigarret després
de portar mesos o anys sense fumar, que de vegades pot donar lloc a una
recaiguda; o bé podem tornar a fumar després d’un canvi vital important. En
aquest punt, si considerem que els motius per deixar de fumar es mantenen, és
probable que ho intentem de nou.
Una pista que us pot
ajudar a intentar-ho, si us ho esteu pensant: el 100% de fumadors ho poden
deixar. Així com molts tractaments poden tenir una eficàcia de, per exemple, el
70% o el 80%, l’abandonament del tabac el pot aconseguir tothom. Sense
excepció. És cert que de vegades caldrà fer una mica de tour fins a trobar el mètode adequat per cadascú: alguns (no tants
com sembla) necessitaran un metge i substitutius de nicotina com pegats,
xiclets o inhaladors; d’altres en tindran prou llegint un llibre d’autoajuda i
n’hi ha que amb el suport d’un psicòleg ho aconseguiran.
Per què? Perquè fumar és
una conducta que s’ha tornat un hàbit. I pel camí han passat diverses coses:
- Hem establert que “toca” fer un cigarret en alguns moments del dia: amb l’esmorzar, a mig matí, havent dinat, etc. I la vida s’ha organitzat al voltant d’això.
- Hem adaptat les nostres rutes habituals per poder passar per davant d’un estanc.
- Els beneficis de seguir fumant (relaxació, plaer) són instantanis, mentre que els beneficis de deixar de fumar triguen una mica més: alguns, unes hores; d’altres, uns mesos.
- Tenim un gen, que es diu CYP2A6 i que s’encarrega de metabolitzar la nicotina al seu pas pel fetge, que ens demana que continuem fumant. I se’l pot fer callar canviant d’hàbits.
A Espai de Psicologia i Salut tenim un pla per ajudar-te a deixar de
fumar. Ho fem en sessions curtes (de 30 minuts, un cop a la setmana, més una
mica de deures) i sense haver de prendre cap medicament. A més a més ho podràs
fer venint a la nostra consulta o bé des de casa amb l’ordinador, connectant
amb nosaltres via Skype. I a un preu que et semblarà ridícul si el compares amb
el que t’estalviaràs en deixar de comprar tabac. Aquí trobaràs més informació.
Salut! :)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada